0
0
สวนสุนันทา สัญญาณเตือนว่าน้องๆนิสิตเรียนหนักเกินความจำเป็น
ในขณะนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ สวนสุนันทา มองเห็นความสำคัญของการพัฒนานักศึกษาในทุกๆด้าน อีกทั้งในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้ร่วม มีสถานที่สำหรับออกกำลังกายให้นิสิต รวมทั้งสภาวะด้านจิตใจในเรื่องเกี่ยวกับการเรียนที่เครียดจนเกินความจำเป็น ไปดูกันเลยดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นิสิตต้องทราบว่า เรียนหนักเหลือเกินแล้วแล้วก็จำต้องพักบ้าง ดังนี้
1.สภาพร่างกายเหน็ดเหนื่อยอ่อนล้าอย่างสม่ำเสมอ ดังเช่นว่า ปวดหัวบ่อยๆ อ่านหนังสือแล้วลายตาบ่อยๆปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาด้านการย่อยของกิน ปัญหาท้องเสียหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเมื่อยตามร่างกาย ปวดศรีษะไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความเครียดมากจนเกินความจำเป็น มีผลทำให้ร่างกายเหนื่อยล้า อ่อนแรง หมดแรงหรือบางบุคคลเจ็บป่วยได้
2.ทางด้านสภาพจิตใจ กำเนิดความเครียดสูงทำให้หงุดหงิดง่าย อารมณ์ผันแปร รู้สึกไม่เชื่อมั่นในตัวเอง ไม่สบายใจ มีภาวการณ์หม่นหมอง ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการเหล่านี้ชี้ได้ว่าภาวะทางจิตใจไม่มั่นคง
3.ด้านการกระทำ น้องๆบางคนที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดเยอะเกินไป จะรู้สึกต้องการตัดขาดจากสังคม ไม่
ต้องการไปพบเพื่อน ไม่อยากไปเรียน รู้สึกบีบคั้น ไม่ได้อยากอ่านหนังสือ ไม่ได้อยากต้องการทำกิจกรรมอะไรเลย รู้สึกว่าเรียนไปแล้วปราศจากความสุข ทั้งที่ก่อนหน้านี้ที่ผ่านมามิได้เป็นความประพฤติปฏิบัตินี้เลย แต่พอเพียงเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น
4.ด้านสมองความคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำน้อยลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบมิได้ ทั้งที่อ่านหนังสือมาตลอดทั้งคืน ด้วยเหตุว่าความจำลดน้อยลง เกิดความตึงเครียดความวิตกกังวลมากมาย นอนไม่หลับหรือนอนมากเกินไปเหนื่อยตื่นมา
พฤติกรรมเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนที่ชี้ว่าน้องๆนักศึกษา ssru เรียนหนักมากเกินไป จนกระทั่งเกิดภาวะเครียดและก็บีบคั้นตนเอง ทำให้มีผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนหย่อนใจและการกระทำที่เปลี่ยนไป ซึ่งน้องๆบางบุคคลรู้สึกตัวแม้กระนั้นบางบุคคลอาจไม่ทราบตัว ด้วยเหตุผลดังกล่าวหากน้องนักศึกษามีพฤติกรรมแบบนี้
แล้วก็เกิดขึ้นได้เนื่องมาจากความเคร่งเครียดในเรื่องเกี่ยวกับการเรียนที่สูง คาดหมายแล้วทำไม่ได้ จึงกำเนิดความประพฤติความเครียดรวมทั้งแรงกดดันมากยิ่งขึ้น ด้วยเหตุนั้นควรหารือคุณครูที่ปรึกษาของคณะ ขอความเห็นจิตแพทย์ เพื่อที่จะช่วยเหลือกันปรับปรุงเนื้อหาทางออกให้กับประเด็นนี้ได้
วิถีทางในการปรับปรุงแก้ไขรวมทั้งช่วยลดความเคร่งเครียดความรู้สึกกลุ้มใจในเรื่องของการเรียนได้ ดังต่อไปนี้
1.ให้จัดลำดับจุดสำคัญให้ดี ssru
หัวข้อการเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็น แต่ไม่ใช่ทุกอย่างของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งหมดของชีวิตไปทุ่มเทกับการศึกษาเล่าเรียนเยอะเกินไปแต่ว่าจะต้องแบ่งเวลาให้เป็น จัดอันดับจุดสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือรวมทั้งตั้งมั่นเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็นมากเป็นชั้น 1 ชั้นถัดมาเป็นวิธีการทำกิจกรรม
ซึ่งจะช่วยลดความตึงเครียดได้และน้องๆจะได้พบมิตรภาพ ได้เจอความสนุกสนานแล้วก็บรรยากาศที่แปรไป มากยิ่งกว่าการที่น้องๆเรียนอย่างเดียวและไม่พึงพอใจกิจกรรมอื่นๆเลย
2.ควรพักสมองบ้าง สวนสุนันทา
สมองมนุษย์เราใช้งานหนักตลอด 1 วันมิได้ น้องจำเป็นที่จะต้องแบ่งเวลาสำหรับการพักผ่อน ดังเช่นว่า ไปเที่ยวกับเพื่อนๆในตอนวันหยุด ,กลับไปอยู่บ้านไปอยู่กับครอบครัว , ทำกิจกรรมที่น้องๆถูกใจให้ได้ผ่อนคลาย เป็นต้นว่าการดูหนัง, ฟังเพลง, ssru เล่นเกม, อ่านหนังสือปรับปรุงตัวเอง เพื่อให้สมองได้พักที่เกิดขึ้นจากด้านการเรียนบ้าง และไม่คร่ำเคร่งกระทั่งเกินความจำเป็น
3.บริหารร่างกายบ่อย ssru
การออกกำลังกาย นอกเหนือจากการที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ก็ยังช่วยลดความเคร่งเครียดเจริญ แม้กระนั้นควรต้องไม่ออกกำลังกายหักโหมกระทั่งเกินไป น้องๆสามารถแบ่งเวลาข้างหลังเลิกเรียน มาวิ่งออกกำลังกายหรือเข้าฟิตเนส ว่ายน้ำ ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆชอบ จะช่วยผ่อนคลายลดความตึงเครียดได้รวมทั้งช่วยให้มีจิตใจที่สดใสร่าเริงร่าเริงเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ
4.รับประทานอาหารที่มีคุณประโยชน์ ssru
ของกินจะช่วยเข้าไปซ่อมและก็บำรุงสมองเพราะว่าน้องนักศึกษาเรียนหนัก จำเป็นต้องใช้ความคิดมากการทานอาหารที่มีสาระ จะช่วยซ่อมส่วนที่สึกถึงแม้ว่าจะกับร่างกาย ยกตัวอย่างเช่น ปลาทะเล มีโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงรักษาเซลล์สมอง ผักใบเขียว ดังเช่นว่า ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
ดังเช่นว่า สตอเบอปรี่แครนเบอปรี่ บลูเบอร์รี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมถึงอะโวคาโด ด้วย
รวมทั้งควรงดเว้นเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ เพราะนอกจากจะมีผลให้แฮงค์ ตื่นมาเวียนหัว ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังเป็นเหตุให้โรคสมองเสื่อมความจำไม่ดี
5.ขอคำแนะนำคนที่วางใจได้ สวนสุนันทา
แม้น้องนิสิตมีความตึงเครียดในเรื่องเรียนหนักมาก แล้วไม่เคยทราบจะหาทางออกไหน ชี้แนะว่าควรจะขอความเห็นผู้ที่ไว้ใจได้ เป็นต้นว่า เพื่อนซี้ บิดามารดาครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยทำให้น้องๆได้ระบายความตึงเครียดแล้วก็ทำให้มีกำลังใจสำหรับการศึกษาต่อเยอะขึ้นเรื่อยๆ สำหรับในการหารือจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยคุ้มครองป้องกันอาการรุนแรงที่จะเกิดขึ้นได้ และเป็นพื้นที่ปลอดภัยสำหรับการระบายปัญหาชีวิตด้วย
ssru การตั้งใจเรียนตั้งอกตั้งใจอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แต่ว่าการเรียนหนักเกินไปส่งผลทางด้านของสุขภาพทั้งด้านร่างกายและจิตใจ ฉะนั้นน้องๆควรต้องคลายความเครียดแล้วก็หากิจบาปที่ถูกใจ ทำให้เป็นสุขกับการศึกษามากยิ่งกว่าความตึงเครียด นอกเหนือจากนี้การเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับความชำนาญและก็ความสามารถของตัวเองเป็นสิ่งที่สำคัญ
สำหรับ ssru เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการเรียนการสอนที่นานัปการแล้วก็ครบวงจร รวมทั้งมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความเครียดแล้วก็ยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความมุ่งมั่นปรับปรุงให้นักศึกษาเป็นสุขสำหรับในการเรียนและจบไปเป็นบุคลากรประสิทธิภาพที่พัฒนาประเทศสม่ำเสมอในระดับสากล
ปริญญาตรี สวนสุนันทา ssru.ac.th 8 February 2026 Rosa ฝึกงานสวนสุนันทา ssruคณะครุศาสตร์ Top 99
ขอขอบคุณอ้างอิงจาก ssru
